Hoppa till sidans innehåll

Jonas Örabäck tipsar


Jonas Örabäck är den främste av triathleter vars framfart vi kunnat njuta av i Bokens triathlon. Jonas har banrekordet på både motiondistans och olympisk distans. Han vann tävlingsklassen 2015 och 2016. Ingen har kunnat hänga med i Jonas löpning på vår tuffa bana. Det finns anledning att försöka följa ett gott exempel!

Läs om Jonas träning och tävling på https://jonasorarback.se/ 

Här kommer några tips från Jonas om hur du lyckas med din träning och tävling på Bokenäs triathlon 2017:

Några tips med din träning inför Bokenäs triathlon:

1 Om man vill bli en bättre triathlet måste man träna alla tre grenar. Sporten innehåller trots allt alla tre discipliner - simma, cykla, springa. Även om man hellre tränar det man är bra på måste man förbättra sina svagare sidor. Det blir en bättre helhet. Känns det tidsödande kan man köra perioder med mer andel av en gren.
2 Träna grenspecifikt. Styrketräning i all ära, men det kan vara svårt att översätta till själva sporten. Bygg istället grenspecifik styrka, cykla och spring i backar och lägg in simserier med paddlar. 
3 Träna i grupp och träna med sådana som är snäppet bättre än dig själv. Det hjälper både motivation och tar dig ut ur komfortzonen.

Några tips inför tävlingen, Bokenäs triathlon:

1 Testa allt material, inget nytt på tävlingsdag. Kläder, skor etc ska vara väl inkört.

2 Om längre tävling en 1-1,5 kommer energi spela roll. Ta fram en energiplan om vad du ska få i dig under tävling. När och hur mycket. Testa heller här inget nytt på tävlingsdag. 
3 Träna i tävlingsfart. En formtoppning innebär att man går ner i volym och behåller intensitet. De intensiva delarna får gärna gå i täglingsfart för att göra kroppen bekväm i vad som komma skall. 
4 (bonus) Gör en packningslista. Triathlon innehåller mycket prylar och det är lätt att glömma saker. Gör en lista och bocka av när du packar inför tävling.

Lycka till med träningen och förberedelserna inför tävlingen!

Jonas Örabäck!

Uppdaterad: 05 JAN 2017 19:14 Skribent: Fredrik Olsson
Epost: Adressen Gömd

 

 

 

Vår leverantör av idrottskläder och sportartiklar:

CCsport logo 200pix

Bokenäs IF: idrottskläder är av märket:

Erima_webblogo_ 200pix

Beställ träningskläder från garderoben, t.ex. jacka:

jacka Erima 2104

 

Huvudsponsor 2019 för Bokenäs Triathlon och Bokenäs swimrunLincona

 

 

 

 

 

 Mithon

Postadress:
Bokenäs IF
Berghogen 265
45195 Uddevalla

Kontakt:
Tel: 0702345264
E-post: This is a mailto link

Se all info